Cuidados para manter uma rotina saudável

Separamos alguns cuidados para serem realizadas no dia a dia, que ajudam a manter o bem-estar. Confira!

Hidrate-se

Se você não toma pelo menos um litro de água por dia, já entra em um estado preocupante e o corpo cobra a conta. A dor de cabeça, por exemplo, é um dos preços desse tipo de descuido.

Coma bem

Evite gordura em excesso e opte por frutas, verduras e alimentos ricos em proteínas.

Alongue-se

Busque estar atento à sua postura. Além disso, é interessante se alongar durante o dia.

Repouse

Para muita gente, o barulho e a luz acentuam a dor de cabeça. É por isso que, em casos de enxaqueca e cefaleia do tipo tensão, o repouso em um espaço escuro e silencioso é indicado para amenizar o quadro.

É importante ficar atento se estiver sentindo algum tipo de dor ou desconforto. Se a dor começa de forma repentina e se torna muito intensa rapidamente, o melhor é buscar atendimento médico.