Cuidados essenciais para a saúde dos olhos

Para ter uma visão saudável é importante que tenhamos cuidados e hábitos essenciais para a saúde dos olhos, que são órgãos sensíveis e ficam sempre expostos ao contato natural, físico ou cosmético. Confira 11 dicas simples para o dia a dia, que ajudam a manter a boa saúde de olhos e eventuais problemas visuais.

1 – Evite coçar os olhos

É um habito comum, mas que é muito prejudicial para a saúde da visão. Esfregar os olhos com frequência pode resultar em vários problemas oculares, como o ceratocone e descolamento de retina.Sem contar que as mãos acabam se tornando veículos para a transmissão de infecções e bactérias.

2 – Maquiagens e seus cuidados

Usar maquiagem faz parte da rotina de muitas pessoas, mas é preciso tomar cuidados. Nunca se deve dormir de maquiagem para não obstruir os poros com acúmulos de substâncias na região. Outra dica importante é lavar os pinceis de maquiagem para prevenir a proliferação de bactérias presentes.

3 – Usar óculos de sol

Óculos de sol protegem os nossos olhos de radiação solar, e evitam doenças causadas por raios ultravioletas (UVA e UVB).

4 – Não usar colírios sem orientação médica

Colírios e lubrificantes são medicamentos, por isso devem ser usados apenas com indicação e orientação médica. Muitas pessoas acabam usando para aliviar algum desconforto, mas sem a recomendação de um especialista, poderá causar graves problemas para a saúde ocular.

5 – Lavar bem os olhos

Algo que parece simples, mas que é importante e faz toda a diferença nos cuidados que devemos ter com os nossos olhos. Pelo menos uma vez ao dia devemos separar um tempinho para realizar a higiene da região ocular (pálpebras, cílios e os cantos).

6 – Controlar nível de açúcar

Diabetes é um problema de saúde que merece muita atenção e cuidados. O excesso de glicose no sangue pode gerar sérios problemas de saúde, inclusive à visão, como a retinopatia diabética.

7 – Piscar com frequência

Às vezes estamos tão concentrados em alguma coisa, como mexendo no celular, que esquecemos de piscar com mais frequência. Essa prática de piscar mais vezes é muito importante para a lubrificação/hidratação da nossa córnea e, consequentemente, evita o ressecamento dos nossos olhos, coceiras, irritações e ajuda a relaxar os olhos.

8 – Olhar para longe

Além de piscar com frequência, outro ponto também muito importante é de olhar para um ponto fixo bem longe durante alguns minutos. Essa técnica ajuda no relaxamento da visão e a prevenir dores de cabeça. É bastante indicada para aquelas pessoas que trabalham na frente do computador por muito tempo.

9 – Tenha uma boa alimentação

É importante manter uma boa alimentação para o funcionamento do nosso corpo, e consequentemente, da nossa visão. Precisamos ter uma alimentação balanceada com alimentos ricos em vitaminas, zinco e cálcio.

10 – Dormir bem

Ter uma boa qualidade de sono é muito importante para a hidratação e descanso dos nossos olhos. O ideal é ter de 7 a 8 horas de sono e assim evitar problemas como olhos secos ou vermelhidão. Além disso, é importante para um bom equilíbrio mental e corporal.

11 – Consultar com um oftalmologista

As consultas periódicas ao Oftalmologista são muito importantes para garantir a saúde dos olhos. Elas são fundamentais em todas as fases da vida: desde o nascimento, na adolescência e após os 40 anos. Além disso, quanto mais rápido o tratamento for feito, caso necessário, melhor será o resultado, pois isso a importância do diagnóstico precoce.