4 Dicas importantes para cuidar da saúde

Nessa época do ano, as temperaturas caem, a umidade do ar fica baixa e gripes, resfriados, alergias, entre outros problemas começam a aparecer. Para cuidar da saúde no inverno, confira 4 dicas importantes:

Dica 1: hidratação

É comum no inverno que as pessoas sintam menos sede, mas é importante beber bastante água, de preferência entre dois e três litros por dia. O ideal é manter uma garrafinha com água sempre por perto, para durante o dia, ir bebendo-a e reabastecendo-a conforme necessário.

Também é preciso cuidar da pele e mantê-la hidratada durante o inverno. Então, além de beber água: Use cremes e loções hidratantes; Prefira sabonetes neutros na hora de tomar banho; Evite banhos muito quentes e demorados.

Dica 2: alimentação

No frio é normal sentir mais fome e consumir alimentos mais calóricos. Porém, para evitar doenças e outros problemas, é importante se alimentar de maneira adequada.

Fazer jejum pode ajudar a melhorar a imunidade; Diminuir o consumo de alimentos processados e ultraprocessados e optar por carnes, ovos, verduras, legumes, vegetais, etc.

Dica 3: ventilação de ambientes

Para deixar os ambientes mais quentes e aconchegantes durante o inverno, é comum deixarmos as janelas fechadas, entretanto, essa definitivamente não é a melhor escolha.

Isso porque, o ar precisa circular durante o dia e, com tudo fechado, sem ventilação e um bom nível de arejamento, a tendência é que doenças típicas dessa época do ano comecem a aparecer.

Então, é bom manter pelo menos uma ou duas janelas abertas, cuidar para que os ambientes estejam sempre limpos e higienizados e claro, agasalhar-se bem para não ficar com frio.

Dica 4: atividade física

Fazer exercícios é uma ótima atividade não só para o inverno, mas para a vida toda. O ideal é escolher uma atividade física que goste e fazê-la de três a cinco vezes por semana, por pelo menos trinta minutos.