10 dicas para cuidar da mente

Embora o mês esteja chegando ao fim, o objetivo da campanha do setembro amarelo deve continuar. Confira então, 10 hábitos e costumes para o dia a dia que ajudam a manter a saúde mental.

1 – Cuide da alimentação.

Comer bem não tem a ver apenas com a boa forma física, mas com o bem-estar geral. Opte por um cardápio variado e equilibrado.

2 – Pratique atividade física.

Colocar o corpo em movimento de forma regular também contribui para a saúde emocional.

3 – Priorize o sono.

É muito importante dormir bem, tendo uma boa rotina de sono. Noites mal dormidas colaboram para agravar os transtornos mentais/emocionais.

4 – Tenha momentos dedicados às pessoas queridas.

É importante conviver com amigos e familiares.

5 – Reserve um tempo para o esporte e lazer.

Faça atividades que te deixem felizes, como passeios, encontros com amigos, cinema, ler bons livros, entre outros.

6 – Esteja em contato com a natureza.

Faz bem para o corpo e para a mente estar ao ar livre, conectando-se ao meio ambiente e escapar um pouco da rotina puxada do trabalho e da casa.

7 – Procure algo que lhe dê prazer.

É muito saudável ter alguma atividade diferente na rotina. Escolha algo com que tenha afinidade ou mesmo que sempre teve vontade de praticar e nunca teve coragem. Pintura, dança ou algum esporte são alguns exemplos.

8 – Desenvolva sua fé.

E isso independe de crença/religião. A fé está ligada à forma como nos relacionamos com o mundo e com as pessoas, ao otimismo, a crer na vida e em algo que tenha significado para você.

9 – Conheça a si mesmo.

Existem várias formas de se conhecer como terapias, psicanálise, bodytalk, teatro, atividades lúdicas, etc.

10 – Ajude o próximo.

Pode ser um vizinho que precisa de ajuda ou um trabalho voluntário. Fazer o bem faz bem.

Por fim, reflita: Como está sua saúde mental? Não hesite em buscar ajuda para manter e/ou melhorar a sua. Lembre-se que assim como seu corpo precisa de ajuda para estar saudável, sua mente também precisa.